Rūkymo tema yra itin aktuali ir sudėtinga. Neretai rūkymą jaunuoliai asocijuoja su laisve, pasitenkinimu, maištu ir pan. Kartais rūkyti paskatina smalsumas, noras pritapti prie draugų, atrodyti labiau suaugusiu, subrendusiu ar ieškančiu nusiraminimo būdo. Tad pirmasis bandymas parūkyti gali atrodyti kaip nekaltas eksperimentas, visgi svarbu žinoti, kad rūkymas sukelia neigiamas pasekmes. Tabake esantis nikotinas sukelia priklausomybę, sumažėja fizinis aktyvumas, greičiau pavargstama, pasidaro sunku kvėpuoti, sklinda nemalonus kvapas iš burnos, jis įsigeria į drabužius, plaukus ar net odą, neutralizuoja su maistu gaunamus vitaminus, jis vadinamas „vitaminų žudiku“. Rūkymas atsispindi išvaizdoje: pageltę dantys, slenkantys ir lūžinėjantys plaukai, išsausėjusi, papilkėjusi oda, pageltonavę pirštai. Rūkymas gali sukelti įtampų santykiuose su tėvais ir turėti neigiamą poveikį mokymuisi. Be to cigaretės ar jų priedai tampa reguliariomis ir nemenkomis išlaidomis. Rūkymas neigiamai paveikia žmogaus sveikatą. Rūkymo pasekmių sveikatai stiprumas priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus (patenkančių į organizmą kenksmingų medžiagų kiekio), rūkymo trukmės ir individualių organizmo savybių, todėl ne visiems rūkantiems rūkymo sukeltos pasekmės pasireiškia vienodai. Visgi svarbu suprasti, kad net jeigu ir šiuo metu nejaučiamas joks šalutinis poveikis, rūkymas vis tiek kenkia sveikatai ir žala ilgainiui pasimatys. Kas vyksta kūne nuo pirmojo įkvėpimo? Kenksmingos cheminės medžiagos patenka į plaučius ir pasklinda po visą kūną, per 10 sekundžių jos pasiekia smegenis, širdį ir kitus organus, keliauja visur, kur teka kraujas, pakenkdamas kiekvienai kūno daliai. Tabako vartojimas yra vienintelis rizikos veiksnys, būdingas 4 pagrindinėms neužkrečiamųjų ligų kategorijoms. Tai yra širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys (apima lūpas, liežuvį, burną, nosį, stemplę, gerklę, balso aparatą, skrandį, kepenis, inkstus, kasą, šlapimo pūslę, kraują ir kt.)., lėtinės plaučių ligos ir diabetas. Rūkymas susilpnina imuninę sistemą, padidina dantenų ligų, dantų netekimo ir dantų jautrumo riziką. Rūkymas sumažina kraujo tekėjimą į vidinę ausį, tad rūkantieji rizikuoja netekti klausos anksčiau nei nerūkantieji, kenkia akims ir gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją – pagrindinę aklumo priežastį. Taigi galima daryti išvadą, kad nuodingos medžiagos esančios cigaretėse pasiekia bet kurią organizmo dalį ir ją vienaip ar kitaip pažeidžia.
Siekdami atkreipti pasaulio dėmesį į epidemiškai plintančias, tačiau išvengiamas mirtis, sukeltas rūkymo, Pasaulio sveikatos organizacijos nariai paskelbė gegužės 31 dieną Pasauline diena be tabako. Tądien visi rūkantieji skatinami bent vieną dieną nerūkyti, atsisakyti tabako gaminių. Kiekvienais metais šią dieną minime su Krekenavos M. Antanaičio gimnazijos mokiniais. Šios dienos tikslas atkreipti dėmesį į jaunėjantį vartotojų amžių, nes tabako pramonė, siekdama paskatinti jaunus asmenis vartoti tabako gaminius, naudoja įvairias strategijas – nuo prekės dizaino iki rinkodaros kampanijų. Šiais metais mokiniams pasiūlyta rašyti teminius rašinius „Mano motyvas nerūkyti“ arba „Kaip kenksmingų medžiagų vartojimas gali pakenkti sveikatai“. Juose atsispindėjo asmeniniai motyvai nerūkyti ir patarimai bendraamžiams. Kūrybinė veikla atskleidė mokinių gabumus, turimas žinias apie priklausomybę ir žalingą rūkymo poveikį sveikatai. Gimnazijos psichologė Reda 5, 6, 9 klasių mokiniams pravedė atsisakymo rūkyti įgūdžių užsiėmimus. Susiskirstę į dvi skirtingas pozicijas dalyviai mokėsi argumentuotai pagrįsti kodėl atsisako rūkyti, turėjo atstovėti savo įsitikinimus. Veiklos metu aptarti ir vis dažniau pasitaikantys atvejai, kai į žalingus įpročius įsitraukia pradinių klasių mokiniai, nagrinėtos priežastys kodėl taip nutinka.
Dauguma suaugusių rūkorių pradėjo rūkyti mokykliniame amžiuje, tad svarbu mokiniams padėti suprasti šio žalingo įpročio pasekmes sveikatai, socialiniam gyvenimui, padėti atsispirti žalingoms pagundoms, o rūkymą laikytų kaip priklausomybę, o ne svarbiu socializacijos veiksniu. Paaugliams ir jaunimui, kurie dar tik mokosi gyventi savarankiškai, rizika susivilioti cigaretėmis yra didesnė.
Tad ką daryti, jeigu patiri aplinkinių spaudimą rūkyti?
1.Būk pasirengęs pasakyti NE
Pasiūlymas parūkyti gali užklupti netikėtai. Tad naudinga būti pasiruošus ir apgalvojus savo atsakymą. Svarbu drąsiai ir užtikrintai išreikšti savo poziciją ir pasakyti ne.
- Pasitrauk iš situacijos
Pasitaiko ir tokių atvejų, kai atsisakymo žodžiu neužtenka. Tuomet siekiant išvengti rūkymo, naudinga tiesiog pasitraukti iš situacijos, pvz., išeiti iš erdvės, kurioje rūkoma. Tokiu būdu ne tik bus lengviau atsisakyti, bet ir apsaugosi save nuo pasyvaus rūkymo.
- Turėk planą
Kartais jau iš anksto galima numatyti, kad teks patekti į situaciją, kurioje aplinkiniai rūkys, o galbūt ir primygtinai siūlys pabandyti ir tau. Tokiu atveju iš anksto galima apgalvoti planą, ką norėtųsi pasakyti siūlantiesiems, į kokią saugią vietą pasitraukti ir pan.
- Žinok faktus
Susilaikyti nuo rūkymo gali padėti ir teisingų faktų žinojimas apie rūkymo poveikį, neigiamas pasekmes. Žinant faktus, lengviau priimti apsvarstytą, sąmoningą sprendimą.
- Pasikalbėk su suaugusiuoju, kuriuo pasitiki
Pokalbis su suaugusiuoju apie rūkymo vartojimą gali padėti praplėsti tavo akiratį, atrasti naujų sprendimų, kurie padėtų susilaikyti nuo rūkymo ar atsispirti spaudimui rūkyti.
Rūkymas tai eilinė narkotikų vartojimo forma, kuri kasmet nužudo daugiau negu bet kuris kitas nelegalus narkotikas. Rūkymas – pavojingas eksperimentas, kurio geriau neįgyvendinti!
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė A. Džiugelytė
